拉力器是我们常见的一种健身锻炼器材，符合绝大多数的居民使用。拉力器主要是锻炼肱二头肌，在屈臂的时候可以用到肱二头肌和肱三头肌，然后使这两块肌肉得到很好的锻炼。很多普通群众购买拉力器作为日常居家健身的工具，有些专门的学校体育课程或者体育运动场馆需要大批量购买拉力器作为体育器材，还有些企业也会购买拉力器作为一种员工福利来让员工在业余时间内锻炼身体，增强体质。

使用拉力器做前臂上抬的运动时，可以使用拉力器来弯举或反式高位拉力器弯举，这样肌肉才能得到充分的锻炼。另外，还可以通过使用拉力器来进行侧弯举可以使得主要肌肉肱挠肌得到锻炼。

拉力器的使用可以很好的进行肌肉锻炼，但是在使用的过程中具备一定的危险性，为了保证使用安全，需要注意以下几点：

1、不要携带锋利物品

在使用拉力器的时候，不能佩戴非常锋利的物品，如果拉力的过程中肌肉僵硬受到了损伤，那么在发生危险的时候如果碰到了锋利物品，就会造成更严重的伤害。另外，也不能携带贵重物品，以免造成不必要的损失。

2、使用前先检查

拉力器的制作工艺需要很多金属物品，所以在使用前需要先检查器材是否安全，检查一下拉力器的钢丝弹簧上面的钩子结构是否牢固，如果不牢固会发生滑脱的意外，造成身体损伤。另外，如果拉力器存放的时候过长，可能造成钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条发生了老化或者生锈，这个时候就不能再使用了。

3、使用的手不能贴紧身体

拉力器最重要的装置就是其中的弹簧，为了避免受伤，使用拉力器尽量穿长袖的运动服和运动长裤，为了防止弹簧收缩还原的时候夹伤头发或者皮肤，使用的时候不要紧贴身体。另外，弹簧拉力器都设置了最大拉伸距离，不能拉伸过长，否则会对肌肉造成损伤，也会造成弹簧失去弹性而损坏。

4、防止突然反弹

使用弹簧拉力器之前 ，需要将其中的一端固定在其他的上，这样可以防止弹簧拉力器滑脱或者突然反弹对人体造成伤害。在使用的时候，弹簧拉力器的每条钢丝弹簧一定要钩在大环上，用手握住手柄进行拉伸，不能握住几个大环进行拉伸。

5、使用完以后擦干净

拉力器的弹簧是金属制成的，所以每次运动完需要擦干净，尤其是注意橡皮条、钢丝弹簧及手柄上的汗迹。如果没有及时清理和擦除，长时间停留在器材上，就会出现生锈等问题，造成拉力器的损坏。另外，也可以在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上擦一些润滑油，可以防止生锈，使用更灵活。

拉力器是非常常见的运动器材，价格也不贵，小型家用的拉力器价格在50元左右。为了避免受伤，使用的时候要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带等工具，可以保护自身的同时，也可以很好的保护器材。